說你不好，你就相信了？
我總是在自身之外尋找力量和信心，但信心其實來自於內在，且一直都在。
──安娜．佛洛依德(Anna Freud)
負面的環境對人有害。誰都無法在負面環境中得到身心的安寧，他們會貶低你的自我價值，甚至是求生的意志。
我說的不是那種偶爾一兩天很糟的日子，而是一個讓你長期都很沮喪的環境。若是有人不斷批評你，說你不夠好，而你還一直跟這些人耗下去，到最後你就會相信他所說的話。
地球上只有兩種生物是你一直跟他們說﹁你很不乖﹂，他們就會相信：狗和人。我們都看過喪家之犬。牠們夾著尾巴，頭垂得低低的。牠們很容易因受驚嚇而做出反擊(害怕時就狂吠或嚎叫)，似乎永遠缺乏安全感，也不會再搖尾巴，看了讓人很難過。
當一個人的生活時常被別人貶抑，或者在一家施行威嚇管理的公司上班，他也會出現類似的反應。生活了無樂趣，自信心很容易被擊垮。大多數身處在這種環境的人都找不出反擊的力量，因為他們已經身心俱疲。
唯一的解決方法是向後退一步，讓自己看清整個環境局勢，如果你發現自己身處在這樣的環境，經過再多努力也無法改善，唯一且最好的方法就是選擇離開。
如果你因為害怕而繼續留在這種環境，或繼續維持這種負面關係，你就是罹患了「受暴者症候群」(battered persons syndrome)，受虐婦女不斷回到施暴者的家中。受暴者這麼做的原因，是以為若換個不熟悉的環境可能會讓情況更糟(這是完全錯誤的想法)，於是她們選擇回到自己熟悉的地方。
自信心無法存在於負面環境。沒有人應該受到如此差勁的對待，所以你最好立刻收拾行李或寫下辭呈，因為在負面行為恣意妄為之下，你永遠都不會感到快樂。
大多數人在脫離這種負面環境或關係後，第一件事就是罵自己說：「我為什麼會拖這麼久才採取行動？」所以別再浪費時間自憐自哀了。現在你只需大步往前走，拋開過去。相信自己有能力改變生活，並喜歡這樣的自己。
──安娜．佛洛依德(Anna Freud)
負面的環境對人有害。誰都無法在負面環境中得到身心的安寧，他們會貶低你的自我價值，甚至是求生的意志。
我說的不是那種偶爾一兩天很糟的日子，而是一個讓你長期都很沮喪的環境。若是有人不斷批評你，說你不夠好，而你還一直跟這些人耗下去，到最後你就會相信他所說的話。
地球上只有兩種生物是你一直跟他們說﹁你很不乖﹂，他們就會相信：狗和人。我們都看過喪家之犬。牠們夾著尾巴，頭垂得低低的。牠們很容易因受驚嚇而做出反擊(害怕時就狂吠或嚎叫)，似乎永遠缺乏安全感，也不會再搖尾巴，看了讓人很難過。
當一個人的生活時常被別人貶抑，或者在一家施行威嚇管理的公司上班，他也會出現類似的反應。生活了無樂趣，自信心很容易被擊垮。大多數身處在這種環境的人都找不出反擊的力量，因為他們已經身心俱疲。
唯一的解決方法是向後退一步，讓自己看清整個環境局勢，如果你發現自己身處在這樣的環境，經過再多努力也無法改善，唯一且最好的方法就是選擇離開。
如果你因為害怕而繼續留在這種環境，或繼續維持這種負面關係，你就是罹患了「受暴者症候群」(battered persons syndrome)，受虐婦女不斷回到施暴者的家中。受暴者這麼做的原因，是以為若換個不熟悉的環境可能會讓情況更糟(這是完全錯誤的想法)，於是她們選擇回到自己熟悉的地方。
自信心無法存在於負面環境。沒有人應該受到如此差勁的對待，所以你最好立刻收拾行李或寫下辭呈，因為在負面行為恣意妄為之下，你永遠都不會感到快樂。
大多數人在脫離這種負面環境或關係後，第一件事就是罵自己說：「我為什麼會拖這麼久才採取行動？」所以別再浪費時間自憐自哀了。現在你只需大步往前走，拋開過去。相信自己有能力改變生活，並喜歡這樣的自己。
改掉拖拖拉拉，有三種方法
拋開所有的藉口，請牢記：你可以做到。
──知名演說家吉格．金克拉(Zig Ziglar)
「我一直想要做這件事，可是總被其他事耽誤了。」這是喜歡拖延的人最愛說的話。如果你總是拖延必須完成的事，會把自己的人生搞得很悲慘。
以下是一些避免拖延的小秘訣。
◦直接去做最省時。我很討厭洗碗，總是把碗盤堆在水槽裡。有一天我正好趕時間，在動手洗碗前便瞄了一眼時鐘。等我洗好時再看一下時鐘，原來從頭到尾我只花六分鐘洗碗。這下我才明白，比起我逃避洗碗而去做別的事，洗碗其實花不了多少時間，直接去洗碗原來最省事。此後，我的居家生活就變得愉快多了。
喜歡拖拖拉拉的人，把時間都花在找藉口，他們會說：「那不是我的工作，」或者想著「我可以找誰來頂替我做這個？」其實，只要直接去做，反而可以省下很多時間。
◦找個人一起做。假如你害怕做某件事，不妨找同伴或朋友來一起幫你。對很多人來說，有人陪伴是一股很強的動力。恐懼使我們不敢面對人生的許多事，克服恐懼會讓你變強，也會加強你的人際關係。
◦做完後休息一下。有時我們無法把事情做完，只是因為我們累了。克服這個問題的最好方法之一，就是在完成事情之後小睡一會或休息一下。休息是一定要的，我們不可能永遠工作，好好休息會讓你更有爆發力。
改掉拖拖拉拉的習慣是件好事，但你不必在一夜之間就建立新習慣，按部就班，等你發現自己有改變時，你便會愛上這種積極態度，也能更享受生活。
開始寫信心日記
你一定要對自己有所期望，才能做好事情。 ─籃球天王麥可．喬丹
拋開所有的藉口，請牢記：你可以做到。
──知名演說家吉格．金克拉(Zig Ziglar)
「我一直想要做這件事，可是總被其他事耽誤了。」這是喜歡拖延的人最愛說的話。如果你總是拖延必須完成的事，會把自己的人生搞得很悲慘。
以下是一些避免拖延的小秘訣。
◦直接去做最省時。我很討厭洗碗，總是把碗盤堆在水槽裡。有一天我正好趕時間，在動手洗碗前便瞄了一眼時鐘。等我洗好時再看一下時鐘，原來從頭到尾我只花六分鐘洗碗。這下我才明白，比起我逃避洗碗而去做別的事，洗碗其實花不了多少時間，直接去洗碗原來最省事。此後，我的居家生活就變得愉快多了。
喜歡拖拖拉拉的人，把時間都花在找藉口，他們會說：「那不是我的工作，」或者想著「我可以找誰來頂替我做這個？」其實，只要直接去做，反而可以省下很多時間。
◦找個人一起做。假如你害怕做某件事，不妨找同伴或朋友來一起幫你。對很多人來說，有人陪伴是一股很強的動力。恐懼使我們不敢面對人生的許多事，克服恐懼會讓你變強，也會加強你的人際關係。
◦做完後休息一下。有時我們無法把事情做完，只是因為我們累了。克服這個問題的最好方法之一，就是在完成事情之後小睡一會或休息一下。休息是一定要的，我們不可能永遠工作，好好休息會讓你更有爆發力。
改掉拖拖拉拉的習慣是件好事，但你不必在一夜之間就建立新習慣，按部就班，等你發現自己有改變時，你便會愛上這種積極態度，也能更享受生活。
開始寫信心日記
你一定要對自己有所期望，才能做好事情。 ─籃球天王麥可．喬丹
寫信心日記是很管用的一招。這個方法非常簡單：你只需寫下五件自己覺得有信心的事。每天這麼做便能改變你的思考與感受。
寫信心日記的最好時間是睡前，因為自信的想法會在你睡覺時流入你的潛意識。你不僅會在醒來時更有自信，也會減少壓力，並且更加快樂。
我知道這很簡單，但它真的管用，尤其是在不順心時。藉由寫信心日記，你便能將正面想法與情緒灌輸到你的心裡，慢慢地改變你看待周遭人事物的態度。假如你採取負面態度，很難對自己或周遭環境有好的感受。當你不滿意生活，就更難找到跳脫困境的方法。寫信心日記可以幫你獲得內心的平靜，以及更大的成功。
如同籃球天王麥可．喬丹所說，首先，你一定要對自己有所期望。寫信心日記可以設定你的想法，營造一個空間，激勵你自己去達成那些期望。這是一個簡單的方法，現在就是開始寫信心日記的最佳時機。
計畫都該修正，不該放棄
當你行經地獄時──只管向前走。 ──前英國首相邱吉爾（Winston Churchill）
你做了美好的計畫，甚至早早上床，好讓自己第二天精神飽滿，結果天卻不從人願。半夜時你突然心煩意亂，或者一大清早就接到意外電話，計畫生變了，美好事物就此泡湯。
當意外發生時，我們通常會焦慮，有時甚至會抓狂。這都是人之常情，問題在於有些人的信心也開始產生動搖，他們可能會改變計畫（或者迷途），找不到原路。
此時你一定要保持專注，繼續前進：不要因為變化而擱下計畫，你要先做好你原本要做的事。不管當前的環境如何（很可能只是暫時性的），假如你可以坐下來專注的完成目標，就能建立自信，不會節節敗退。
如果你在壓力下，還能把工作做好，接下來你就會明白，不論發生什麼事，你都不會胡思亂想或給自己找藉口。把該做的事做好，你就會對自己感到無比驕傲。然後，就能專心解決造成混亂的原因。
光是抓狂，忘記原先計畫要做的事，對你毫無幫助。如果你身邊的人看到你在天下大亂之際還能鎮定地完成工作，大家都會對你更有信心。
相信我，只要勇敢往前走，你絕對有能力完成你的任務，甚至可以拯救全世界。
當你行經地獄時──只管向前走。 ──前英國首相邱吉爾（Winston Churchill）
你做了美好的計畫，甚至早早上床，好讓自己第二天精神飽滿，結果天卻不從人願。半夜時你突然心煩意亂，或者一大清早就接到意外電話，計畫生變了，美好事物就此泡湯。
當意外發生時，我們通常會焦慮，有時甚至會抓狂。這都是人之常情，問題在於有些人的信心也開始產生動搖，他們可能會改變計畫（或者迷途），找不到原路。
此時你一定要保持專注，繼續前進：不要因為變化而擱下計畫，你要先做好你原本要做的事。不管當前的環境如何（很可能只是暫時性的），假如你可以坐下來專注的完成目標，就能建立自信，不會節節敗退。
如果你在壓力下，還能把工作做好，接下來你就會明白，不論發生什麼事，你都不會胡思亂想或給自己找藉口。把該做的事做好，你就會對自己感到無比驕傲。然後，就能專心解決造成混亂的原因。
光是抓狂，忘記原先計畫要做的事，對你毫無幫助。如果你身邊的人看到你在天下大亂之際還能鎮定地完成工作，大家都會對你更有信心。
相信我，只要勇敢往前走，你絕對有能力完成你的任務，甚至可以拯救全世界。
急躁和只會等待的人，不會有自信
如果你有信心，就會有耐心。信心是一切的根源。 男網名將伊利耶．納斯塔塞
如果你有信心，就會有耐心。信心是一切的根源。 男網名將伊利耶．納斯塔塞
如果你沒有在第一次就達到目標，千萬不要將它當作失敗。下一次你一定可以表現得更好。建立自信的方法之一就是，相信無論發生什麼，你都會在經驗中成長。
很多人相當沒有耐心，請想像若是愛迪生在失敗了數千次之後就放棄發明電燈，我們今天的生活會變成什麼樣子。愛迪生有許多想法，也很有耐心去實踐，當他被問起那些沒有成功的想法時，他回答：「我並不是失敗了一萬次，而是我發現那一萬種方法都是行不通的。」
這兩件事的確是一體兩面：耐心來自於面對問題時，相信自己能找出解答，或是信任自己有足夠的能力可以找到答案。這就是自信的基本元素。
什麼也不做、光守株待兔是等不到自信的。要去嘗試、實行所有的想法，看其中有哪些會成功，然後花時間來修改你的計畫。對多數人來說，「實踐」是整個過程中最困難的部分。
你可以強迫自己在某些事情上花更多時間，也可以觀察自己怎麼對待親近的人。如果你對身邊的人沒有耐心，很可能你也是這麼對待自己的，記住，羅馬不是一天造成的，任何事物都值得你花時間投入。
耐心是種美德，同時也是自信的必要成分。
文章摘自<自信，沒人能給，更別自己摧毀！建立自信的七個好習慣>
作者：巴登．高史密斯
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